沙马

摘要：心情稳定是种稳指一个人在压力下坚持镇定的才能。心情不稳定的定心人是指答应他或她的心情操控他或她，而不是办法承受它们，将它们与他或她的同方内涵经历联络起来 ，并使它们具有含义。法处

　　四种稳定心情的理自办法 用不同办法处理自己的心情，咱们常常被自己的心情感觉冲昏头脑 ，并被其操控。种稳愤恨占有了咱们，定心所以咱们失去了考虑的办法才能 。一旦咱们反响过激，同方全部都将被忘记，法处咱们对伴侣的理自爱，咱们在一起的心情美好时光；咱们在联络中遇到的全部妨碍都又从头显现出来 。

　　什么都不重要了 ，种稳除了这种被咱们遮盖的感觉。在实际中 ，咱们有才能接收这些剧烈的感觉 ，即便它们常常看起来太难处理 。

　　心情稳定不是一个城市传说 
，它是能够经过尽力作业、耐性和实践来完成的 。

　　首要，让咱们在一个决定性的现实上达到一致：日子不是一往无前的 。它更像是一个有压力的 、不方便的妨碍赛。从长远来看，假如咱们不知道怎么处理咱们的心情，它或许会变得一触即溃，严峻危害咱们的联络技能。

　　愤恨、困惑、惊骇和惭愧等剧烈的心情会使人难以  ，乃至不或许处理它们。

　　这篇文章的意图是协助你完成更大的心情稳定
，这样你就能够把握自己的日子，而不至于每天都被剧烈的 、有或许形成残疾的感觉所吞没。

　　可是，"什么是心情稳定？"究竟
，假如你不在第一时间辨认它，你就无法操控一些东西 。

　　心情稳定是指一个人在压力下坚持镇定的才能。心情不稳定的人是指答应他或她的心情操控他或她，而不是承受它们 ，将它们与他或她的内涵经历联络起来
，并使它们具有含义 。知道是什么触发了他们的压力的人能够更好地办理他们的感触 ，不论它们多么剧烈。

　　咱们怎么做到这一点呢 
？这不会是简单或快速的  ，像任何改动相同，它需求你的耐性和一些精力作业。

　　以下是以不同办法处理自己的心情，然后战胜它们的次序。

　。　1. 了解我的感触。

　　你是否有胃痛，嗓子里有肿块 ，或许心脏跳得太快而感到难过不舒服？也许是感冒了。但是，这也往往是一种感触到的、被忽视的心情，让咱们感到难过。因而，这儿有一个小主张能够协助你
：不要压抑你的心情。不论是愤恨  、哀痛仍是惊骇 ，不要忽视它 ，而要正视它 。去吧 ，去挨近它。看看它是什么做的 。了解一下吧 。你总是对你知道的东西不那么惧怕 。这儿的重点是调查你的身体信号 ，不做判别  ，仅仅顺着你身体里产生的工作走  。

　　重要的是不要把心情推开，由于你越是把它埋在心里 ，你的感觉就越糟糕 。倾听你的心情
，它们的存在是为了协助你更好地了解自己 。

　 。　2. 给自己的感觉起了个姓名 。

　　给你的感觉起个姓名，能够让你停留在当下 。不仅如此 ，一旦你给任何东西起了姓名，你就对它有了权利 。这种心情越不奥秘 ，你就越有或许占到优势。你看，这有点像数学（嗯 ，我想）
 。俗话说，了解问题是解决问题的一半
。这便是为什么说 "我感到的是焦虑 "会让你了解什么在困扰你 ，然后找到解决方案。

　　不仅如此，经过扫除 "我"（即不说 "我很焦虑 "或 "我很气愤"）
，即不认同你所感触到的心情，你会天然地脱离它 。相反，当你吞没在这种感觉中时
，它才会变得十分难以办理 。而这不仅对你有影响，并且对你的伴侣也有影响，因而对你们的联络也有影响。

　。　3. 学会承受自己的心情。

　　通常情况下，当咱们感到剧烈或困难的心情时，咱们往往会把头埋在沙子里
。咱们无视它，期望它能消失，而不需求咱们去弄清楚原因。咱们这样做是由于有时很难面临咱们的感触。但是，这种技能或许存在问题。不要否定你的心情  ，不论它们有多困难，由于这是让它们操控你的日子的最好办法。

　　不论是焦虑、愧疚、愤恨仍是惭愧 ，都要承受它们。它们的存在不是偶尔的 。最重要的是 ，像对待朋友或亲人相同对待自己的心情。你不会叫他们否定自己的感触吧 ？你会有一些安慰性的言语，如 "你现已做了你能做的全部，"或 "这不是你的错。所以要操练对自己说这些话，并且只对自己说，由于这是你应得的 。站在镜子前，看着自己的眼睛，并说这些话。正如他们在英语中所说的那样
，伪装直到你成功，它将变得越来越天然。

　 。　4. 学会了解不会总是有这种感觉 。

　　当咱们感到孤单、哀痛或心碎时
，咱们会觉得咱们会永久这样，咱们不会有时机品味美好。但是，没有什么能比这更挨近现实了。心情来了又走。一瞬间 ，你有激动要尖叫并打碎一些盘子（虽然甭管你的利摩日瓷器） ，而几分钟后 ，你就安静了  ，你的愤恨彻底消失了 。

　　经过了解和调查你的心情
，你会很快意识到没有什么是永久的 ，既没有哀痛，也没有愤恨 ，乃至没有高兴 。全部都是时间短的 ，这便是事物的魅力 。每一天 ，每一个小时，乃至每一分钟，都是一个时机，一个对改动说 "好 "的新时机  。

　　剧烈的心情是日子的一部分，你无法阻挠它们的存在
。那么，你会挑选尽力了解 、承受并从中学习
，仍是让它们持续操控你的日子呢。

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